片頭痛とセロトニンの関係
頭痛番外編！
「片頭痛」の原因の一つにセロトニンが関与している？
セロトニンって？
セロトニンはストレスに対して効能のある神経伝達物質。
精神の安定や安心感を与え、平常心を保ちます。
頭の回転をよくして脳を活発に働かせます。
セロトニンが不足してしまうと？
片頭痛をはじめ、慢性的なストレスや疲労、イライラ、意欲の低下、協調性の欠如、うつ症状、不眠などが見られます。
セロトニンの分泌を促すには？
起床後30分以内に日光わを15〜30分浴びる、日光浴が効果的！
歩行運動、意識的な呼吸などリズミカルな運動で活性化！
人との触れ合いや音楽を聴く、映画を観る、小説を読むなど喜怒哀楽の感情を引き出す。
食事から分泌が促せます。トリプトファンという、必須アミノ酸の一種がセロトニン分泌に影響。
トリプトファンは人間の体内で生成されないので食事から摂取。
カツオ、マグロ、牛乳、チーズなどの乳製品。納豆、豆腐などの大豆製品。ナッツ類やバナナなどに含まれます。
体内のセロトニンの90%は腸、消化管にあります。
腸は「第二の脳」とも言われ、精神状態と大きな関係があります。
腸のはたらきは自律神経によってコントロールされているので腸と脳は相互関係にあります。
セロトニンはストレスに対して、効能のある神経伝達物質で「片頭痛」に関係。
セロトニンの大部分は腸にあり、腸内環境を良好に保つことで脳のはたらきを支えます。日光浴や運動、食事からセロトニンの分泌を促し、「片頭痛」の改善に役立てましょう！
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