肩こりのセルフケア！
肩こりのセルフケアをご紹介！
そもそも肩こりは主に僧帽筋の血行不良が起き首すじ、首の付け根から肩、背中にかけて張った、痛いなど、さらに頭痛や吐き気を伴う状態を言います。
肩こりの原因は
・同じ姿勢
・眼精疲労
・運動不足
・ストレス
日常生活の習慣から起こります。
同じ姿勢を続けると血行不良を起こしてしまうので休憩をとるようにする。
休憩をすることで眼精疲労も予防出来ます。
運動不足は生活習慣が関係する事も。
ストレッチやウォーキング、ランニングなどを続ける事で全身の血流を改善して肩こりの起きにくい体を作る。
食事で改善！
ビタミンB1が特に筋肉の疲労回復に貢献します。この他に貢献します。
この他にB6、B12も肩こり解消のポイントです。
ビタミンEで血流を良くしましょう！
ビタミンEは毛細血管を広げ血流を良くします。筋肉のエネルギーとなる栄養や酸素が行き届きます。
肩こりに効果的なツボを押す！
①肩井(けんせい)
まずはここから痛気持ち程度に押してください。一回あたり5秒押す5〜6回繰り返す。
②手三里(てさんり)
肩こりが酷く、肩井が痛くて押せない時はここ。この他に合谷も効果的です。
座っていると猫背になって肩こりが…
そんな時はペットボトルを肩甲骨の下に当ててみてください！肩こりや背中の痛み予防にが出来ます。
病気の症状としての肩こり
・手が痺れたり、普段と違う
・階段や坂道を登る時に肩が痛む
・何もしていないのに首や肩が痛む
・鈍い痛みや症状がひどくなる
上記のような症状がある場合は病院を受診しましょう。
姿勢。休憩、運動、食事などを行なっていただくと肩こりも改善します。
それでも中々改善しない肩こりはお気軽に当院へお越しください。
古紀接骨院・整体院では肩こりの原因を探し、整体をはじめ手技療法、アキュスコープなどで改善していきます。
大和市、南林間、西鶴間の
四条通りにある接骨院
南林間駅、鶴間駅から徒歩約8分
駐車場1台完備 予約制です
初めての方はお電話にてご連絡ください
症状に合った自費診療メニュー
お怪我の場合は保険診療可能です
アキュスコープ Acuscope
マイオパルス MYOPULSE
イオノソン IONOSON
スーパーフィート SUPERfeet
古紀接骨院 ふるき接骨
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