ブルーライトと眼精疲労

スマートフォンやタブレット、パソコン、テレビなどの画面、車のLEDライトから発せられるブルーライトですが眼精疲労や目の健康を守るために、目に届く量を減らすことが推奨されています。

そもそもブルーライトとは？

人の目で見ることができる光を可視光線と言います。ブルーライトは可視光線の一部ですが、この中でも最もエネルギーが強い光とされています。

ブルーライトは短い波長の光で、大気中の粒子にぶつかると散乱しやすく、人間の目の中でもこの散乱が起きます。人の目にとって「眩しい」と感じやすい光です。

どうしてブルーライトは目に良くないの？

ブルーライトによる強い光は角膜や水晶体を透過して眼球の奥の網膜にまで達します。このため、目に負担がかかることで眼精疲労が起こります。

さらに、夜間に強い光が網膜に達すると、脳がその光を太陽光と思いこむことで自律神経系をみだすとされています。このため寝つけない、眠りが浅いと言ったことが起こる可能性があります。（ブルーライトは太陽光に含まれます）

対策は？

ブルーライトが目に届く量を減らすことが大切です。

・画面、デジタルデバイスに触れる時間を減らす。

・画面の連続使用をやめる（１時間毎に休憩をする）。

・画面の高度を調節する。

・画面との距離が近くならない様に意識する。

・ブルーライトカットの眼鏡やコンタクトレンズを使用する。

・視力が良い方も長時間、画面を見る際はブルーライトカットの眼鏡を使用する。

・機器の画面にブルーライトカットの対策をする。

「目はむき出しの臓器」とも呼ばれており、それだけ無防備だと言うことが伝わります。

今回、このブログを書いていて１番にブルーライトを意識したのはスマートフォンでした。パソコンは目的や作業が完了すれば触りませんが、スマートフォンはついつい触っているなぁと。

そこで、自身のスマホのSNSアプリなどを簡単に開けないように配置を変更しました。これだけで画面を見る時間は随分と減りました。人によってはブルーライトの量を減らす対策になるのかな？と思います。よければ試してみてください。

スマートフォン、魅力的な映像コンテンツ、SNSなどたくさん有りますが、「目の健康」少しだけ意識してみてください。

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アキュスコープ・マイオパルスとはアメリカ国防総省とアメリカ航空宇宙局NASAによって開発された微弱電流治療器です。

当院では開業より11年間、さらに勤務期間を含めますと16年のアキュスコープ・マイオパルスの施術経験がございます。

急性のケガによる炎症反応、慢性化してしまった痛みやしびれなど多くの症状に適応可能です。また、マイクロアンペアという非常に弱い微弱電流を使用することにより、お怪我をされてしまった直後はもちろん、体力の弱っている方や小さなお子様でも安心して治療を行えます。

４０年以上も前からアメリカで行われている「微弱電流治療」の研究では骨折や軟部組織損傷の治癒が早くなるという結果が出ています。捻挫などにより炎症反応がある場合、患部からは損傷電流が発生し組織修復を促すための生体電流が体外に放出されてしまいます。しかし、患部などに鎮痛、修復に適した微弱電流を流し生体電流の補填を行うことにより、人それぞれが持ち合わせた自己治癒力を最大限に発揮させ早期回復、治癒を促します。

※生体電流：生体電流とは人間やその他の動物の身体に流れている非常に弱い電気の事であり生物にとって欠かすことのできない電流の事です。身体を動かすこと、呼吸、拍動、細胞分裂などたくさんの役割を担っています。